【上本町　整体】不眠のリスクとは？

最近、眠れなくないですか？

私は2日前、22時過ぎに寝床に入ったのですが

1時過ぎまで目が冴えてしまっていました。

この時期は1番自律神経が乱れるので

不眠になりやすいのですが、

不眠になる原因としては、
①ストレス
②不安や心配事
③痛みやかゆみなどの疾患
④生活リズムの乱れ
⑤意識過剰
⑥うつ病などの精神疾患
⑦薬の副作用やアルコール等があります。

不眠が慢性化すると、
・倦怠感
・不定愁訴
・日中の眠気
・動悸
・意欲の低下
・仕事や運転中のミス
・睡眠不足による頭痛

といった症状が最低1つ以上現れます。

また不眠や睡眠不足が続くと、

うつ病や動脈硬化、糖尿病といった

病気の発症リスクが高まります。

眠れるようにするためには、
①寝る前までスマホを見ない。
②寝酒をしない。
③眠くなるまで寝床に入らない。
④寝る前にストレッチや瞑想を行う。
⑤ぬるいめのお風呂に浸かる。
⑥朝に太陽の光を浴びる等してみてください。