【上本町　整体】夏バテを防ぐには？

今年の夏もかなりの猛暑と言われています。

 

毎年、夏バテで来られる患者様も多くおられます。

 

夏バテを予防するには、

 

①水分と塩分の補給・・・ 暑い夏は体から水分と塩分が失われやすいので、こまめな水分補給と塩分の補給が大切です。

スポーツドリンクなどミネラル分の多い飲み物を取ると良いでしょう。

 

 

②栄養バランスの良い食事・・・ 野菜や果物、たんぱく質を含む食事を心がけてください。

バランスの良い食事は体力の維持につながります。

 

 

③適度な運動・・・無理のない範囲で軽めの運動を続けることで、血行が良くなり体調管理に役立ちます。

ただし、暑い時間帯は避けましょう。

 

 

④休養の確保 - 睡眠時間の確保や休息をしっかりと取ることで、疲労の蓄積を防ぐことができます。

 

 

⑤冷房の適度な利用 - 室温を適切に保つことで、体調管理に役立ちます。

ただし、急激な温度変化は避けてください。

 

 

これらのポイントを意識して実践することで、夏バテの予防につながります。

 

どうか今年の夏もバテないようにお過ごしくださいませ。