～5月病とは？～

5月病とは、5月のGW後に「やる気がでない」、「疲れがずっと抜けない」など、なんとなく感じる心身の不調が続くことをいいます。

この時期は特に、うつやパニック、不眠といった精神的に不安定な人が増えます。

原因としては、
① 寒暖差による自律神経の乱れ。
② 生活環境の変化によるストレス。
③ 入学や就職などで、「やらないといけない」という気持ちが強く働きすぎ気力が落ちる、などがあります。

5月病にならないようにするには、自律神経を整えるのはもちろんのこと、ご自身でも
① 暴飲暴食をしない。
② 朝、公園を１５分以上散歩する。
③ 寝る１時間前にはスマホを見ない
④ ７時間以上寝るようにする。
⑤ がんばっている自分を認めてあげる、などできそうなものだけをしてみてください。