脳の記憶の整理には6時間の睡眠が必要なので、必ず6時間以上寝るようにしてください。 (5時間以下だと、死亡リスクが高まります)特に日本人は、世界の平均睡眠時間より1時間以上短いという調査結果も出て…
自律神経とは、「交感神経」と「副交感神経」の2つの働きからなる神経です。交感神経→心と体の状態を活発にする神経 副交感神経→心と体を休ませる神経 この2つの神経がバランス良く働いているおかげで…
ミネラルは、生命維持に不可欠な役割を果たし、代謝調節や酵素作用などに深く関わっています。ミネラルが不足すると、 ・免疫異常・食欲不振・脱力感・倦怠感・頭痛・頻脈（不整脈）・神経過敏・筋肉のけ…
今年の夏もかなりの猛暑と言われています。毎年、夏バテで来られる患者様も多くおられます。夏バテを予防するには、①水分と塩分の補給・・・暑い夏は体から水分と塩分が失われやすいので、こまめな水分補…
梅雨時になると、体調の異変を感じる方が増えてきます。特に以下のような症状が増えます。①頭痛②食欲不振③疲労感・倦怠感④イライラ・集中力の低下など・・・。対処法としては、①規則正しい生活②ぬるめの…