【上本町　整体】夏バテを防ぐには？

夏バテを防ぐには？

①生活リズムを整える・・・同じ時間に眠り、同じ時間に起きるなど、できるだけ生活リズムを一定にする。

②冷房で身体を冷やし過ぎない。・・・室内外の激しい温度差は、自律神経のバランスの乱れを引き起こし体調不良の原因となります。

③入浴時は湯船に浸かる・・熱すぎると交感神経が過剰に働くので、40℃くらいのお湯でリラックスさせてください。

④睡眠をしっかりとる・・・7間以上眠るようにしましょう。

⑤適度な運動を心がける・・・朝や夜の涼しい時間帯にウォーキングなど激しくない運動をしましょう。

⑥こまめに水分を補給する・・・のどが渇く前にお水を飲むようにしてください。

⑦栄養バランスの良い食事を心がける・・・腹八分目で、冷たいものを摂りすぎないようにしましょう。

これから夏本番ですが、しっかり夏バテ対策をして暑い夏を乗り切ってくださいね。